▲图一/ 彩虹食物。
。 图二/彩虹植化素。
。 图三/8868体育平台营养防护营养逐日包。
。 图四/8868体育平台营养执行长暨总营养师吕美宝提倡用好食物为你的身体做好「超前安排」。
。

从我国政府年头宣布的新冠肺炎防疫影片，，，得知相关政策很早就最先举行。
。限制口罩出口的同时也大幅缩减生产线完工的时间，，，让台湾防疫清静防护步伐成为国际模范。
。日前WHO宣告疫情为全球大盛行（Pandemic），，，对全民康健、经济、社会带来重大攻击。
。针对西欧疫情陷落的状态有学者提出“疫情可能会伸张到冬季”，，，各国马上陷入恒久备战，，，尽全力做好疫情防护。
。只是我们自身又该怎样准备？？？？？？

“免疫功效，，，需要优异的生涯习惯来平衡”
为了抵达这项目的，，，维持平衡饮食、适度运动、纪律作息、充分睡眠与压力舒缓适酿成不二窍门。
。以饮食为例，，，西元前五世纪的医学之父希波克拉底提出：“你的食物就是你的药物”。
。每餐都是身体细胞迎接食物养分的大好时机，，，试想我们寻常都给予身体什么样的食物？？？？？？

“食物是彩虹，，，拥有�；
；；；は赴�的植化素”
新鲜的原型食物蕴含富厚养分，，，尤其这些食物中种种的维生素与锌是支持免疫系统的主要因素，，，以及免疫细胞功效健全与否，，，并维持抗氧化系统的平衡，，，阻止自由基攻击免疫细胞造成�；
；；；ちο陆�。
。天天摄取差别颜色的蔬果，，，那么细胞就拥有较多的自然植物化学色素“植化素”，，，提升抵御外界侵袭的能力，，，增强�；
；；；ち�。
。

“食物是讯息，，，调控你基因体现的开关”
天天充分摄取富厚的植化素能够影响身体转达到细胞内部信息，，，并认真控管细胞基因、养分天生和预防疾病爆发，，，并协助免疫系统维持正常运作。
。美国癌症研究中心体现，，，每餐多样化的蔬果能降低罹癌机率三到四成。
。若膳食纤维量摄取过少，，，常食用油炸、细腻糖类等加工食物可能会触发致癌基因，，，导致罹病危害增添。
。

“食物让人愉悦，，，也是身心安定的实力”
专心为家人烹饪营养鲜味的一餐，，，是家庭交流互动的优美时刻。
。岂论是食物中的营养因素让神经传导物质如血清素合成的顺畅，，，协助稳固情绪。
。生涯与家人配合营造的幸福感，，，也能让你拥有身心安定的实力，，，在疫情主要的时刻，，，带着心平气和的心情好好生涯。
。

各人忙于内外防疫的同时，，，务必调解好生涯型态。
。饮食也应以新鲜、平衡和多样化为主，，，让身体维持免疫系统的平衡与提升自我修复力。
。而对抗力较弱或生涯忙碌无法平衡饮食的朋侪，，，可向营养师谘询客制化饮食建议，，，视需求阶段性增补医疗级营养防护处方，，，协助您牢靠内在预防。
。让我们一起专心生涯，，，并坚持稳健且不畏惧的心情度过疫情。
。

※本篇文章由“食物的实力?吕美宝营养师”授权刊登，，，未经赞成榨取转载。
。
【文章泉源：8868体育平台国际医疗康健会所事业体 营养治理部／作者：8868体育平台营养执行长暨总营养师 吕美宝】

相关连结
食物的实力 https://reurl.cc/Qd3op5
8868体育平台营养 https://landseednutrition.com/